Как соблюдать питьевой режим в жару, рассказал врач

Повышенная температура на открытой местности или в помещении может негативно отразиться на самочувствии человека. Врач высшей категории Александр Горячев отметил, что жара способна привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, рассказывает Tengri Life со ссылкой на «Спорт-Экспресс«.

По словам Горячева, ухудшение здоровья зачастую связано с обезвоживанием организма, ведь в жаркую погоду быстро теряется жидкость. Поэтому важно своевременно пополнять ее запасы. А поможет в этом питьевой режим.

Идеальным средством для утоления жажды врач считает негазированную чистую воду или несладкий зеленый чай. Также подойдут натуральные соки, разведенные в пропорции один к десяти. Например, можно самостоятельно выжать сок из сельдерея или лимона, а затем смешать их с водой. Но это при отсутствии противопоказаний к их употреблению.

«В жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, она должна быть комнатной температуры. При этом в жаркую погоду увеличивается и дневная норма воды — в среднем до 3,5 литров. При физической работе она может вырасти до 4 литров», — пояснил Горячев.

Также доктор добавил, что летом при температуре выше 20 градусов рекомендуется выпивать 100-200 миллилитров жидкости в час. Однако людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и заболеваниями почек стоит отказаться от такой идеи и пройти консультацию специалиста.

Читайте также: Назван напиток, снижающий риск смерти от сидячего образа жизни

Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Источник: tengrinews.kz

Top.Mail.Ru