Сезон инсультов приближается: 7 шагов, чтобы избежать опасности
С наступлением холодов увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов. По статистике, именно осенне-зимний период считается наиболее опасным. Tengri Life рассказывает, почему риск инсультов повышается и как можно предотвратить это опасное состояние.
29 октября отметили Всемирный день борьбы с инсультом. Цель этого дня — повысить осведомленность общества и стимулировать действия по борьбе с инсультом во всем мире.
Как пишет сайт Всемирной организации здравоохранения, инсульт является основной причиной инвалидности во всем мире и второй по значимости причиной смерти. Глобальный информационный бюллетень по инсульту, выпущенный в 2022 году, показывает, что риск развития инсульта в течение жизни увеличился на 50 процентов за последние 17 лет и теперь, по оценкам, у 1 из 4 человек в течение жизни случается инсульт.
Почему осень и зима увеличивают риск инсульта?
1. Холод сужает сосуды. Переохлаждение и холодный воздух провоцируют спазмы сосудов, что повышает артериальное давление — основной фактор риска инсульта.
2. Стрессы и перепады настроения. В конце года накапливается усталость, а сезонная депрессия или новогодняя суета добавляют стресса, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
3. Меньше физической активности. В холодные месяцы многие становятся менее подвижными, а недостаток физической нагрузки ухудшает состояние сосудистой системы.
4. Грипп и простуды. Осенью и зимой распространены респираторные заболевания, которые могут провоцировать воспаление сосудов и повышать риск тромбообразования.
5. Праздничные застолья и алкоголь. В праздничные дни люди часто переедают и злоупотребляют алкоголем, что также повышает вероятность скачков давления и инсульта.
Исследование: какие инсульты случаются в ноябре-феврале
Как пишет Doctorpiter, ученые из Жешувского университета в Польше пришли к выводу: в холодное время года количество сосудистых катастроф заметно возрастает.
Ишемические инсульты (когда тромб закупоривает сосуд) чаще случаются в ноябре, январе, а геморрагические (когда разрывается сосуд в головном мозге) — в феврале и декабре.
«Зимний сезон — потенциальный фактор, связанный с более высокой частотой инсультов», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature.
Симптомы инсульта: как вовремя распознать
Запомните правило «УДАР»:
Улыбка: попросите человека улыбнуться. Если улыбка асимметрична, это тревожный сигнал.
Движение: попросите поднять обе руки. Если одна рука слабеет или падает — нужна помощь.
Артикуляция (афазия): попросите произнести простое предложение. Затрудненная или невнятная речь — серьезный признак.
Решение: если вы заметили один или несколько из этих симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь.
Чем быстрее начато лечение, тем больше шансов на полное восстановление.
Как снизить риск инсульта
1. Контролируйте артериальное давление. Регулярно измеряйте давление и придерживайтесь рекомендаций врача, если у вас есть гипертония.
2. Оставайтесь физически активными. Прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения помогут поддерживать сосудистую систему в тонусе.
3. Следите за питанием. Уменьшите потребление соли и насыщенных жиров. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
4. Управляйте стрессом. Найдите способы расслабляться — медитация, дыхательные упражнения или йога помогут снять напряжение.
5. Контролируйте уровень холестерина. Высокий уровень «плохого» холестерина может привести к образованию тромбов. Регулярные проверки помогут держать его под контролем.
6. Избегайте переедания и алкоголя. Особенно в праздничные дни. Умеренность в еде и напитках поможет снизить нагрузку на сердце.
7. Вакцинируйтесь от гриппа. Это снизит риск воспалений и осложнений, которые могут повлиять на состояние сосудов. Согласно исследованию, вакцинация против гриппа связана со снижением риска инсульта у взрослых примерно на 23 процента (Источник: The Lancet).
Важно для пожилых людей
Люди старше 60 лет входят в группу повышенного риска. Регулярные профилактические осмотры и контроль за здоровьем могут предотвратить опасные состояния. Также стоит предупредить родственников о симптомах инсульта, чтобы они могли вовремя помочь в экстренной ситуации.
Осенне-зимний период требует особого внимания к здоровью. Контроль давления, умеренность в питании и активный образ жизни — ключевые факторы, которые помогут снизить риск инсульта. Важно знать симптомы и быстро действовать, если признаки инсульта проявились у вас или ваших близких. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя и свою семью в опасный сезон.
