Скоро жара до 45. Как отдыхать безопасно

Уже несколько дней в ряде регионов Казахстана стоит сильная жара. Впереди выходные — многие отправятся на природу, в горы, на пикники. Как отдыхать безопасно в такую погоду, рассказывает Tengri Travel.

Поход в горы

Спасатель Вадим Пак советует обязательно уточнять прогноз погоды перед выходом. Если ожидается экстремальная жара, лучше отложить поход до более благоприятного дня. Однако если вы все же решились на маршрут, важно строго соблюдать простые, но жизненно важные правила.

Не ходите в горы в одиночку — отправляйтесь в компании. Заранее изучите маршрут, сделайте фото перед выходом и сообщите близким, куда и когда идете, во сколько планируете вернуться. Обязательно используйте подходящий солнцезащитный крем.

Выбирайте раннее утро

В горах жара усиливается после 10–11 часов. Лучше стартовать до восхода солнца, а полуденные часы провести в тени или у воды. Это поможет избежать перегрева и солнечного удара, предупреждает руководитель спасательного подразделения Республиканского оперативно-спасательного отряда МЧС.

Носите легкую, но закрытую одежду

Открытые участки кожи быстро обгорают. Лучше всего — светлая одежда из тканей, которые быстро сохнут и пропускают воздух. Она защитит от ультрафиолета и не даст перегреться.

Головной убор — обязателен

Он снижает риск солнечного удара. Панама с широкими полями защитит голову, лицо, уши и шею. Кепку стоит дополнить шарфом или баффом на шею.

Пейте воду регулярно

Жара обезвоживает быстрее, чем кажется. Не ждите жажды — делайте по несколько глотков каждые 20–30 минут. Вода — главный ресурс в жару, особенно в горах.

Следите за признаками перегрева

Если чувствуете слабость, головокружение, тошноту — это может быть тепловой удар. Не игнорируйте симптомы. При первых признаках перегрева остановитесь, отдохните и, если нужно, попросите помощи.

Оценивайте силы трезво

В жару даже привычный маршрут может оказаться сложнее. Планируйте путь с запасом. При сильной усталости сократите маршрут и возвращайтесь. Безопасность всегда важнее амбиций.

Общие рекомендации

Заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии Медицинского университета Астаны Нурила Малтабарова напоминает о простых мерах предосторожности в жару:

Избегайте солнца в часы пик

Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. Обязательно надевайте головной убор, выбирайте светлую, свободную одежду и по возможности оставайтесь в тени.

Соблюдайте питьевой режим

Пейте прохладные напитки — чаи, морсы, компоты. Избегайте алкоголя и сладкой газировки. Поддерживайте водный баланс в течение всего дня.

Особое внимание — детям и пожилым

Не оставляйте их в закрытых машинах и душных помещениях. Чаще давайте воду, следите за самочувствием, избегайте прогулок в самую жару.

Если вы собрались на пикник, избегайте длительного пребывания под открытым солнцем. Лучше держаться в тени, не загорать натощак или сразу после еды. Оптимальное время для солнечных ванн — через 1–1,5 часа после приема пищи. Особенно внимательно следите за детьми и пожилыми. При первых тревожных симптомах не тяните с обращением за медпомощью.

К слову, ранее синоптики опровергли рассылку о якобы 50-градусной жаре в Казахстане. Сообщения в мессенджерах не соответствуют действительности.

Также министр экологии Ерлан Нысанбаев рассказал, каким будет лето 2025 года. По прогнозам, в июне среднемесячная температура составит: на севере и в центре — 17–20 градусов, на западе — 23–25. На юге и юго-западе будет жарче обычного: в среднем 24–28 градусов, максимум — до 45 градусов жары.