Ученые рассказали о пользе чая с шоколадкой
Когда за окном дождливо, а позади долгий день, ничто не сравнится с чашечкой горячего чая и любимым кусочком шоколадки. Но оказывается, этот приятный ритуал может быть полезен не только для настроения. Ученые выяснили, как простое сочетание чая и шоколада может влиять на ваше здоровье, рассказывает Tengri Life.
Недавний мета-анализ, опубликованный в European Journal of Preventive Cardiology, стал результатом обзора 145 рандомизированных контролируемых исследований, изучавших, как флаван-3-олы влияют на кровяное давление.
В исследование были включены данные о 5205 людях, в том числе о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом.
Исследователи обнаружили, что флаван-3-олы полезны для снижения кровяного давления. Это соединение также содержится в других продуктах, помимо чая и шоколада, таких как виноград и яблоки.
«У людей с повышенным кровяным давлением или гипертонией степень снижения давления была схожа с тем, что можно ожидать от препаратов для снижения давления», — сказал Кристиан Хайс, профессор сердечно-сосудистой медицины Университета Суррея и автор исследования.
Достаточно ли чая и шоколада для снижения кровяного давления?
Если у вас высокое кровяное давление, одного только чая и шоколада будет недостаточно для его контроля, пояснил Кевин Парк, зарегистрированный диетолог из Keck Medicine of USC.
«Необходимы изменения в образе жизни и диете, но включение продуктов, богатых флаван-3-олами, в сбалансированное питание может предоставить больше пользы и улучшений для вашего давления», — добавил он.
Парк также отметил несколько ограничений в исследовании.
«В исследованиях использовались одиночные дозы продуктов, содержащих флаван-3-олы, что затрудняет определение прямой зависимости между дозой и эффектом», — сказал диетолог.
Чтобы увидеть потенциальные преимущества флаван-3-олов для кровяного давления, нужно регулярно добавлять их в свой рацион.
«Для улучшения давления необходимо потреблять шоколад или чай в течение длительного времени — около четырех-восьми недель, согласно исследованию», — сказал Парк.
Хайс добавил, что средняя доза флаван-3-олов, потребляемая участниками, составила примерно 500-600 миллиграммов в день.
Эту дозу можно получить, выпив два-три стакана чая, съев одну-две порции темного шоколада, две-три столовые ложки какао-порошка, два-три яблока или комбинированное потребление этих продуктов с другими фруктами, такими как виноград, груши и ягоды.
Предупреждение!
Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию с врачом или специалистом. Перед изменением рациона или образа жизни необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или медицинским специалистом.
При наличии гипертонии необходимо строго соблюдать рекомендации врача, а не заменять их приемом определенных продуктов.
Источник: tengrinews.kz
