Не хочу возвращаться: как после отпуска вернуть энергию

Зачастую после отпуска довольно сложно вернуться в рабочие будни. Чтобы избежать стресса и перегрузки, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил, подробнее — на Tengri Travel.

Соблюдать режим сна

Одна из простых рекомендаций — за пару дней до окончания отпуска начать снова перестраиваться на рабочий режим. Важно восстановить нормальный график сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так, к моменту выхода из отпуска ваш организм будет чувствовать меньше стресса. Рекомендуется как минимум за час отложить в сторону гаджеты. Хороший сон – важный шаг к восстановлению.

Правильно питаться

Фото:depositphotos.com

Обычно в отпуске мы позволяем себе «праздник живота», переходя на фастфуды, сладости и газированные напитки. Однако не стоит затягивать такой отпускной режим. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, принимая во внимание вашу индивидуальную норму в зависимости от состояния здоровья. В последние дни отпуска отдавайте предпочтение легким и полезным блюдам, чтобы поддерживать уровень энергии на оптимальном уровне. Также старайтесь избегать питания в подозрительных местах, чтобы не подвергать себя риску пищевых отравлений, и не забывайте учитывать наличие аллергий. В случае их наличия обязательно предупреждайте официантов при заказе незнакомых блюд.

Привести в порядок свои дела и рабочее пространство

Запишите все задачи, которые отложили на «после отпуска», и распределите их по важности и срочности. Это поможет вам не забыть о важных делах и вернуться к работе с планом. Не перегружайте себя сразу – начните с самых срочных и важных дел, постепенно переходя к остальным. Если вы работаете офлайн, приведите в порядок рабочее пространство, если онлайн – организуйте удобную зону для работы. Такие легкие шаги помогут вам настроиться на будни.

Не забывать отдыхать

Не стоит забывать о маленьких перерывах в работе. Они не только помогают восстановить энергию, но и улучшить концентрацию. Каждый час выделяйте хотя бы 5 минут для небольшого отдыха. В это время можно сделать легкую зарядку, чтобы размять тело. Также полезно выполнить упражнения для глаз, к примеру просто несколько раз отведите взгляд от экрана и сфокусируйтесь на дальнем объекте.

Если предложенные методы не помогают, возможно, стоит обратить внимание на свое внутреннее состояние. Может быть, после отпуска вы понимаете, что больше не хотите больше работать в определенных условиях, но важно не принимать поспешных решений. Вместо этого рассмотрите несколько вариантов сценариев, к примеру пересмотрите приоритеты, обсудите изменения с руководством, дайте себе время изучить новые профессии и начните улучшать баланс между работой и личной жизнью.

Читайте также: “Этого не хватало“: что делают казахстанцы сразу по приезде из отпуска