Летняя жара: что не стоит делать в такую погоду

Опытный казахстанский спасатель Бахыт Данабеков поделился рекомендациями, которые могут быть особенно полезны в жаркую погоду, подробнее рассказывает Tengri Travel.

Эксперт напомнил, что с повышением температуры воздуха летом значительно возрастает риск перегрева и обезвоживания организма, поэтому особенно важно соблюдать простые, но эффективные советы.

Постарайтесь не выходить на улицу в самое пекло

«Не находитесь подолгу под прямыми солнечными лучами. Особенно с 11:00 до 17:00 — в это время солнце наиболее активно и опасно», — отметил Бахыт Данабеков.

Не игнорируйте головной убор

Без него велик риск получить тепловой удар. Шляпа с широкими полями или легкая кепка — выберите свой вариант.

«Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки. Это защита не только от перегрева, но и от ожогов кожи и сетчатки глаз», — сказал спасатель.

Не оставляйте детей и животных в машине

Даже на несколько минут. Это простое правило поможет избежать трагедии.

«Никогда не оставляйте детей и животных в закрытом автомобиле. Даже на короткое время — это может быть смертельно опасно», — продолжил спасатель.

Не занимайтесь спортом на открытом воздухе в самое пекло

Физическую активность лучше перенести на раннее утро или вечер, когда жара спадает. Это касается даже прогулок.

«Отложите физические нагрузки. Особенно тяжелую работу или спорт лучше перенести на утренние или вечерние часы», — сказал Бахыт Данабеков.

Не забывайте следить за водным балансом

Это одно из важных правил в жаркую погоду. Постарайтесь пить воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, а не сладким газированным напиткам или кофе.

«Избегайте ледяной воды. Пейте охлажденную, но не слишком холодную. Не злоупотребляйте также холодным алкоголем. Он создает ложное чувство прохлады, при этом ускоряет обезвоживание», — отметил спасатель.

Не забывайте следить за состоянием своего автомобиля

В жару нужно быть особенно внимательным за рулем, считает эксперт.

«Перегрев двигателя, утечка технических жидкостей или подозрительные запахи — повод для немедленной проверки», — сказал он.

Не забывайте о рекомендации врачей

Эксперт отмечает, что людям с хроническими заболеваниями (гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, аллергии) необходимо строго соблюдать рекомендации врачей в такую погоду.

Также он рекомендует не игнорировать сообщения от 112 и одеваться по погоде.

Отметим, ранее спасатель Вадим Пак рекомендовал в жаркую погоду воздержаться от похода в горы. Однако если вы все же решились на маршрут, важно строго соблюдать простые, но жизненно важные правила. Не ходите в горы в одиночку — отправляйтесь в компании. Заранее изучите маршрут, сделайте фото перед выходом и сообщите близким, куда и когда идете, во сколько планируете вернуться. Обязательно используйте подходящий солнцезащитный крем.

Кроме того, заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии Медицинского университета Астаны Нурила Малтабарова ранее отмечала, что, если вы собрались на пикник, избегайте длительного пребывания под открытым солнцем. Лучше держаться в тени. Также в такую погоду нужно особенно внимательно следить за детьми и пожилыми. При первых тревожных симптомах не тяните с обращением за медпомощью.