Нутрициолог назвала самые полезные продукты для женщин

Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, какие продукты женщинам необходимо включить в рацион, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам Кристины Журавлевой, киви благотворно сказывается на состоянии кожи. Тыква содержит антиоксидант бета-каротин. В сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, он замедляет старение. Высокое содержание клетчатки же помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу.

«Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом», — рассказала специалист.

Журавлева также отметила, что авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота. В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е, которые уменьшают воспаления, улучшают сон, иммунитет, борются с депрессией и бессонницей.

Ранее нутрициолог перечислил продукты для повышения уровня тестостерона.

Источник: tengrinews.kz