Эксперты назвали самую вредную позу для сна

Сон — это не только отдых, но и важный элемент поддержания здоровья. Многие из нас по привычке выбирают удобную позу для сна, но оказывается, что выбор положения тела в ночное время может повлиять на наше самочувствие и здоровье, рассказывает Tengri Life.

Все приведенные мнения основаны на открытых интервью и не являются официальными медицинскими рекомендациями.

Как объяснил Адам Хирст в интервью Daily Mail, руководитель цифрового отдела Woolroom, даже если вы не чувствуете дискомфорта в постели, но часто просыпаетесь с болями или чувствуете, что ночной сон нарушается, возможно, причина кроется в неправильной позе для сна.

Шесть основных поз для сна

Существует шесть основных поз для сна, и каждая из них имеет свои особенности:

• Эмбрион — поза, при которой человек свертывается в клубок на боку, как в утробе матери.
• Лог — поза на боку с вытянутыми руками и ногами.
• Годенник — поза на боку с руками, вытянутыми вперед..
• Солдат — поза на спине с руками вдоль тела.
• Звезда — поза на спине с руками, вытянутыми над головой.
• Свободно падающий — на животе с головой повернутой в сторону и руками, обвивающими подушку.

Самая вредная поза

Эксперты подчеркивают, что поза «свободно падающего», то есть на животе, является самой вредной для шеи и спины. Это связано с тем, что голова остается повернутой на протяжении всей ночи, что вызывает перенапряжение шеи и может привести к болям и дискомфорту.

Лиза Артис, заместитель генерального директора Sleep Charity, в интервью Daily Mail рассказала, что спать на спине или боку вполне допустимо, но спать на животе нельзя, так как это создает сильную нагрузку на шею.

Мартин Сили, эксперт по сну компании MattressNextDay, согласился с тем, что спать на животе нельзя, а вот для людей, которые храпят, даже сон на спине может быть не лучшим вариантом.

Какая поза для сна является наиболее полезной?

По мнению экспертов, сон на боку является оптимальной позой для здоровья. Это помогает улучшить циркуляцию крови и пищеварение, а также способствует открытию дыхательных путей, что уменьшает вероятность храпа.

Не забывайте, что правильная поддержка головы и шеи также крайне важна для сна. Адам Хирст напоминает, что правильная подушка может значительно повлиять на качество вашего сна. Подушка должна поддерживать голову в правильном положении, в том же соотношении с плечами и позвоночником, как если бы вы стояли прямо с правильной осанкой. Подушка, которая слишком мягкая, позволит голове провисать, а слишком жесткая может вызвать скованность в шее.

Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные потребности и предпочтения в позах для сна. Что подходит одному, может быть неудобно для другого. Если после сна вы чувствуете боль в шее, спине или других частях тела, возможно, стоит пересмотреть вашу позу или выбрать более подходящую подушку и матрас. В случае хронических болей или нарушений сна рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы определить наилучшую позу и избежать возможных проблем с позвоночником и суставами.

Предупреждение!

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию с врачом или специалистом. В случае хронических болей или нарушений сна рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы избежать возможных проблем с позвоночником и суставами.

Источник: tengrinews.kz