Жара 40 градусов: как не получить тепловой удар
В жаркую погоду тепловой удар — одна из самых серьезных опасностей для здоровья и жизни. Как его избежать? Tengri Life записал рекомендации Министерства здравоохранения.
Тепловой удар
Как напомнили в ведомстве, тепловой удар – это состояние, которое вызвано длительным перегревом и нарушением теплоотдачи.
Признаки теплового удара:
- выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;
- головокружение, ощущение «плывущей» картины перед глазами;
- тошнота и рвота;
- повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39 градусов);
- спутанность сознания, возможны обморочные состояния;
- мышечные судороги;
- в тяжелых случаях — потеря сознания, развитие судорожного синдрома, кома.
В Минздраве подчеркнули, что, если вовремя не помочь человеку с тепловым ударом, это может привести к серьезным последствиям: повреждению внутренних органов и даже смерти.
Кто особенно подвержен тепловому удару:
- пожилые;
- дети;
- люди с заболеваниями сердца, сосудов и щитовидной железы;
- люди, имеющие избыточный вес, ожирение;
- те, кто пьет мало воды;
- люди, которые употребляют алкогольные напитки (особенно на солнце);
- люди, принимающие мочегонные препараты.
Что делать при первых признаках теплового удара
Также в ведомстве рассказали, что нужно делать при первых признаках теплового удара.
- Срочно перейти в тень или прохладное место.
- Снять лишнюю одежду.
- Уложить пострадавшего, приподнять ноги.
- Приложить холод к голове, шее, подмышкам.
- Давать пить воду маленькими глотками.
- Ни в коем случае не оставлять пострадавшего одного.
- При ухудшении состояния — вызвать скорую помощь.
Как защититься от жары
Чтобы избежать теплового удара, важно соблюдать простые правила:
1. Ограничьте пребывание на солнце
Избегайте выхода на улицу с 11:00 до 17:00 — в это время самая сильная жара. Если выйти все же необходимо, выбирайте тень, надевайте светлую одежду из натуральных тканей.
2. Всегда надевайте головной убор на улице.
3. Правильно пейте воду.
Регулярно, но не чрезмерно. Лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, морс, компот. Избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они обезвоживают.
4. Охлаждайте тело.
Используйте дома или на работе вентиляторы, кондиционеры. Не забывайте принимать прохладный душ. Также помогут обтирания влажным полотенцем, компрессы на шею, запястья и лоб.
5. Легкий рацион.
Летом стоит отказаться от тяжелой и жирной пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам, холодным супам, кисломолочным продуктам.
6. Берегите детей и пожилых.
Не оставляйте их в закрытых машинах или душных помещениях, чаще предлагайте воду. Следите, чтобы дети всегда были в головных уборах.
7. Физическая активность — только ранним утром или вечером. В жару лучше сократить продолжительность тренировок или перенести их на более прохладное время суток.
8. Минимум косметики. В жару не стоит перегружать кожу — она должна свободно дышать.
«Не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов», — отметили в пресс-службе Минздрава.
Напомним, ранее синоптики предупредили о сильной жаре 3 июля жителей южных и центральных областей страны. Штормовое предупреждение объявлено почти по всей стране.
Источник: tengrinews.kz
