“Не ешьте это перед полетом!“: врач назвал продукты, вызывающие вздутие

С приближением сезона отпусков все больше людей отправляются в дальние поездки, и многие сталкиваются с неожиданной и крайне неприятной проблемой – так называемым jet belly, передает Tengri Travel.

Как сообщает Daily Mail, этот феномен сопровождается вздутием живота, дискомфортом и ощущением тяжести после длительного перелета. Причины этого состояния и способы его предотвращения объяснил доктор Дональд Грант.

Что такое jet belly

По словам доктора Гранта, это состояние представляет собой накопление газа в желудке и кишечнике, которое возникает из-за изменения давления в салоне самолета.

«На высоте около 9 тысяч метров давление в салоне резко снижается, и это приводит к расширению газа в желудке и кишечнике. В результате возникает вздутие и дискомфорт — явление, которое мы называем aeroplane bloat», — объяснил доктор.

Он сравнил это с тем, как на высоте раздуваются запакованные пакеты с чипсами: аналогичный эффект происходит и в организме человека. Кроме того, неподвижное положение тела в течение многих часов только усугубляет ситуацию.

«Долгое сидение замедляет пищеварение и усиливает накопление газа, что только добавляет дискомфорта», — предупредил врач.

Как избежать неприятных симптомов

Доктор Грант предложил простые, но эффективные меры, которые помогут минимизировать риск возникновения jet belly и сохранить комфорт во время полета.

Пейте больше воды

Обезвоживание замедляет пищеварение и увеличивает риск вздутия. Врач посоветовал отдавать предпочтение обычной воде.

«Употребление достаточного количества воды существенно снижает вероятность вздутия. Я настоятельно рекомендую избегать газированных напитков: они только усиливают газообразование. Взрослым следует стремиться выпивать от 2 до 2,5 литра жидкости в день, особенно перед полетом», — отметил он.

Соблюдайте легкую диету

Некоторые продукты особенно тяжело перевариваются в условиях пониженного давления. Чтобы избежать проблем, врач советует отказаться от:

• соленых блюд;
• бобовых;
• капусты;
• молочных продуктов;
• жирной пищи.

Вместо этого лучше отдать предпочтение легкоусвояемой пище.

«Хорошим выбором станут рис, курица или рыба — эти продукты легче перевариваются», — объяснил эксперт.

Двигайтесь как можно чаще

Даже короткие прогулки по салону самолета могут оказать положительное влияние на пищеварение.

«Я советую вставать и прогуливаться к туалету каждые час–два. Это стимулирует работу пищеварительной системы и снижает риск вздутия», — отметил доктор.

Рассмотрите прием пробиотиков

Если у вас есть склонность к расстройствам ЖКТ, врач рекомендует использовать пробиотики.

«Если вы часто сталкиваетесь с дискомфортом в желудке, стоит заранее начать курс пробиотиков. Это поможет «прицельно» бороться с газами и вздутием», — порекомендовал врач.

Доктор Грант подчеркнул, что важно подходить к вопросу комплексно.

«С началом отпускного сезона стоит помнить о риске появления вздутия в самолете. Однако с правильной подготовкой — достаточным потреблением воды, избеганием тяжелой пищи и приемом при необходимости безрецептурных средств — большинство путешественников могут избежать этого странного, но распространенного явления», — подытожил он.

Ранее врачи настоятельно порекомендовали пассажирам не надевать легинсы или джинсы для перелетов. Эксперт отметил, что тесная одежда в самолете мешает нормальному кровообращению. Из-за этого могут отекать ноги, появляться онемение или даже развиться тромбоз глубоких вен.

Читать также: Почему в аэропорту просят снимать обувь