Учёные официально признали понедельники вредными для здоровья

Понедельники действительно более утомительны для мозга и тела и даже могут причинять вред здоровью. Об этом, ссылаясь на научные исследования, пишет портал Scientific American, передаёт Tengri Life.

Согласно результатам исследования, начало рабочей недели может быть биологически измеримым фактором стресса, влияющим на здоровье в долгосрочной перспективе.

«По понедельникам наблюдается более высокий уровень тревожности, стресса и даже суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями. Исследования этого феномена в разных странах показали, что вероятность внезапной смерти от подтверждённых сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам увеличивается на 19 процентов как у мужчин, так и у женщин всех возрастных групп», — говорится в публикации.

Также сообщается, что влияние понедельников может выходить далеко за рамки мимолетных перепадов настроения. У людей, которые жалуются на тревожность по понедельникам, в течение нескольких месяцев наблюдается повышенная активность системы реагирования на стресс.

«Что ещё более удивительно, этот эффект сохраняется и у пожилых людей, которые уже не работают, что позволяет предположить: для некоторых стресс по понедельникам — это бремя на всю жизнь», — пишет издание.

Учёные провели исследование, в котором приняли участие более 10 000 жителей Англии в возрасте 50 лет и старше. Его результаты показали, что влияние тревожности на уровень кортизола (гормон стресса — прим.) усиливается по понедельникам. Другими словами, тревожность в первый день рабочей недели оказывает гораздо большее влияние на уровень гормонов стресса в организме, чем тревожность в другие дни.

«Почему именно понедельник может оказывать такое сильное влияние на организм? Одна из возможных причин заключается в том, что переход от выходных к структурированной рабочей неделе сам по себе является стрессом, и некоторые люди адаптируются к нему лучше, чем другие. Другая причина заключается в том, что понедельник — это день с более высоким уровнем неопределённости. Предыдущее исследование показало, что ожидание и неопределённость являются ключевыми факторами стресса и тревожности. У тех, кто не адаптируется к еженедельному циклу, повторяющийся стресс по понедельникам может накапливаться в течение всей жизни и в конечном итоге привести к долгосрочным проблемам с регуляцией системы стресса в организме, что в свою очередь может повысить риск развития заболеваний», — говорится в публикации.

Некоторые люди испытывают тревогу по понедельникам настолько часто, что это становится автоматической реакцией организма, которая сохраняется даже после устранения первоначального раздражителя (например, стрессовой работы). Этот эффект может быть связан с глубоко укоренившимися психическими и физическими привычками, сформировавшимися за десятилетия рутины.

«Наши результаты показывают, что для некоторых людей «понедельничная хандра» — это не просто незначительное неудобство, а постоянный источник стресса, который в долгосрочной перспективе — возможно на всю жизнь — пагубно влияет на физическое и психическое здоровье», — также отмечают авторы исследования.

Вместе с тем исследователи напоминают, что реакция мозга на стресс пластична, то есть она может меняться. Практики, способствующие регуляции эмоций, в том числе медитация, осознанность, регулярная физическая активность или соблюдение правил гигиены сна, могут помочь восстановить еженедельный цикл работы мозга и снизить риски для здоровья, связанные со стрессом.

Ранее ученые выяснили, что стресс заразен. А в США стресс родителей признан проблемой общественного здравоохранения.

Источник: tengrinews.kz