Британские врачи предупредили об опасностях мясной диеты
Врач рассказал, чем может грозить продолжительная чисто мясная диета и отказ от овощей, передает Tengri Life со ссылкой на dailymail.co.uk.
В Британии большую популярность набрала мясная диета, также известная как «диета плотоядных», которая предполагает употребление только мяса, рыбы, яиц и иногда молочных продуктов. Данный запрос в Google искали более 220 тысяч человек в стране.
Однако старший клинический консультант The Independent Pharmacy доктор Дональд Грант предупредил, что у такой диеты могут быть серьезные недостатки.
«Мясная диета не включает в себя растительную пищу, которая может повлиять на потребление питательных веществ и привести к дефицитам. Растительная пища является ключевым источником получения таких питательных веществ, как витамины С, Е и К, без них у человека может быстро развиться дефицит. Мясная диета также может увеличить риск сосудистых заболеваний или серьезных сердечных событий, таких как инсульт, из-за высокого содержания насыщенных жиров в продуктах животного происхождения. Недостаток клетчатки также может повлиять на здоровье кишечника, нарушив микробиом. По этой причине я не рекомендую диеты, основанные на мясе», – отметил доктор Грант.
Другая популярная диета, также ограничивающая потребление продуктов растительного происхождения, – кетогенная диета, или так называемая кетодиета. Она предполагает потребление продуктов с очень низким содержанием углеводов и допускает употребление некоторых овощей, в основном листовой зелени, но строго ограничивает употребление сахара, обработанных пищевых продуктов или крахмалистых овощей. Такая диета приводит к состоянию кетоза, когда организм сжигает жир, а не углеводы для получения энергии.
Однако доктор Грант предупреждает, что придерживаться такой диеты в течение долгого времени может быть опасно.
«Интересно, что люди, приспосабливающиеся к этой диете, также могут испытывать «кетогрипп» – симптомы, которые возникают, когда организм привыкает к изменению пищевых привычек. Симптомы включают головные боли, тошноту и усталость. В целом, хотя кетодиета имеет некоторые положительные стороны, я не могу рекомендовать ее, поскольку она носит ограничительный характер и исключает важные продукты, что может привести к дефициту питательных веществ», – отметил Дональд Грант.
При этом ожирение продолжает расти в стране. Опубликованный ранее на этой неделе комплексный анализ прогнозирует, что к 2050 году более трех четвертей взрослых британцев будут иметь избыточный вес.
Что касается диет, доктор Грант гораздо более позитивно относится к интервальному голоданию, которое стало третьей по популярности диетой в отчете Independent Pharmacy. Подход предполагает длительные периоды голодания между приемами пищи.
Популярные методы включают «16:8», когда человек голодает в течение 16 часов, прежде чем запасаться едой в течение следующих восьми часов, и «5:2», который подразумевает два дня в неделю строгого ограничения калорий – от 500 до 800 калорий – и пять дней обычного питания.
«Хотя поначалу голодание может быть сложным, я считаю, что это отличный метод похудения и улучшения контроля над здоровьем. Это невероятно полезно для снижения веса, поскольку снижает потребление калорий. Более того, он может снизить риск развития диабета 2-го типа, помогая людям улучшить резистентность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови», – отметил врач.
Для тех, кто хочет начать интервальное голодание, лечащий врач должен дать дополнительные рекомендации по плану питания, чтобы убедиться, что этот подход является здоровым и полезным.
Ранее стало известно, что похудение на таблетках с паразитами едва не стоило девушке жизни.
Источник: tengrinews.kz
