Японские ученые выяснили, как кофеин влияет на тренировки

Исследование, проведенное учеными из Университета Рицумэйкан (Япония), показало, что кофеин не повышает производительность в ходе интервальных тренировок и не помогает облегчить мышечную боль, возникающую после таких занятий. Результаты работы опубликованы в Journal of Sports Science and Medicine, передает Tengri Life.

Чтобы выяснить, может ли кофеин повысить эффективность тренировки, ученые провели исследование с участием 16 хорошо тренированных молодых мужчин. Добровольцев разделили на две группы. За 60 минут до начала интервальной спринтерской тренировки одна часть испытуемых приняла кофеин в виде таблеток (шесть миллиграмм вещества на килограмм веса), другая часть — плацебо.

Выяснилось, что кофеин не оказал влияния на пиковую или среднюю мощность при выполнении упражнений. Также не было выявлено изменений в работе квадрицепсов — мышц, которые играют важную роль в разгибании ноги, правильном перемещении тазобедренного и коленного суставов во время бега.

Дальнейший анализ показал, что кофеин также не облегчил боль в мышцах, естественным образом возникающую после тренировки из-за накопления лактата — продукта клеточного обмена веществ.

Ученые констатировали, что результаты нового исследования не согласуются с выводами ранее опубликованных научных работ, демонстрирующих преимущества потребления кофеина во время занятий спортом. Исследователи также предположили, что полезный эффект данного вещества может проявиться при более продолжительном отдыхе.

Как показали предыдущие научные исследования, кофеин может повысить выносливость при выполнении упражнений, снижая воспринимаемую нагрузку и мышечную боль. По этой причине это вещество часто используют в составе болеутоляющих препаратов, доступных в аптеках без рецепта, а также входит в состав предтренировочных комплексов. Так называют специальные добавки, которые стимулируют приток энергии, улучшают концентрацию и выносливость.

Источник: tengrinews.kz