Нобелевский лауреат назвал три главных правила долголетия, которые эффективнее любых добавок

Нобелевский лауреат по химии 2009 года Венкатраман Рамакришнан назвал три главных фактора долголетия, которые эффективнее любых существующих сейчас на рынке биологически активных добавок и лекарств, передает Tengri Life со ссылкой на HuffPost.

По словам доктора, это здоровое и сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и качественный сон. Он добавил, что, вероятно, также полезно избегать социальной изоляции.

Ученый отметил, что современные исследования подтверждают влияние этих факторов на продолжительность жизни. Так, здоровый рацион, включающий овощи, фрукты и полезные жиры, замедляет процессы старения на клеточном уровне, тогда как употребление обработанных продуктов, напротив, ускоряет их.

Физическая активность не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и снижает риск хронических заболеваний. Как отмечают ученые, особенно эффективны умеренные тренировки в сочетании с приемом витаминов D и омега-3.

Еще одним важным элементом долгой и здоровой жизни является качественный сон. Недостаток отдыха ухудшает когнитивные функции и ослабляет иммунитет, тогда как полноценный сон продолжительностью семь-девять часов способствует восстановлению организма.

Рамакришнан подчеркнул, что в исследованиях уже давно изучаются не только отдельные заболевания, но и сам процесс старения. Ученые продолжают разрабатывать стратегии его замедления, а основные рекомендации остаются неизменными: правильное питание, спорт и сон.

Источник: tengrinews.kz