Как актер нового “Супермена“ набрал 18 килограммов мышц
Новый исполнитель роли Супермена — актер Дэвид Коренсвет — удивил фанатов своей физической трансформацией. Ради участия в фильме он набрал почти 18 килограммов мышечной массы, передает Tengri Life. Актер увеличил свой вес с 90 до 108 килограммов.
По данным Business Insider, Коренсвет с июля 2023 года тренировался под руководством сертифицированного тренера Паоло Масчитти. Цель — создать образ естественного, но мощного Супермена, без перебора в стиле бодибилдинга.
Дэвид тренировался по системе push-pull-legs: программа включала как базовые многосоставные упражнения, так и изолированные движения для проработки конкретных мышц. Отдельное внимание уделялось укреплению кора — для трюков и сцен с подвесами.
Рацион доходил до 4 500 калорий в день и строился на цельных продуктах: яйцах, мясе, рыбе, рисе, овощах и молочных продуктах. Перед съемками калорийность снижалась до 3 500.
Пропорции: 50 процентов углеводов, 30 процентов белков, 20 процентов жиров. В день — 7 приемов пищи, включая белковые перекусы. Иногда актер позволял себе «читмилы» — например, хлопья или французские тосты.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Такой режим не следует повторять без наблюдения специалиста. Резкий набор массы и высококалорийное питание могут создать нагрузку на организм. Подобные трансформации требуют индивидуального подхода, подбора диеты, анализов и контроля со стороны врача, диетолога и тренера.
Тренировки звезд — часть их профессии, где каждый шаг выверен экспертами. Копировать чужой режим без анализа и адаптации — это риск для здоровья.
Данный материал носит информационный характер. Перед изменением рациона питания, интенсивности тренировок или приемом добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Паоло Маскитти — итальянский тренер с более чем 20-летним опытом работы в индустрии фитнеса. Он является одним из самых востребованных тренеров в Голливуде, работая с такими звездами, как Том Эллис, Кристиан Слейтер и Николь Шерзингер. Маскитти также является бывшим профессиональным волейболистом.
Источник: tengrinews.kz
