Ученые предложили простой способ продлить жизнь почти на четверть

Для исследования ученые проанализировали данные более 4000 британских госслужащих, участвующих в проекте по исследованию здоровья, запущенном в конце 1980-х.

Средний возраст респондентов составлял около 69 лет. Участники проходили клинические обследования каждые четыре-пять лет. В 2012 и 2013 годах у них также измерили скорость ходьбы и использовали устройство для отслеживания шагов в минуту во время прогулки.

Более высокая скорость ходьбы была связана с на 23 процента меньшим риском ухода из жизни за период исследования. Более частый шаг — с на 17 процентов меньшим риском летального исхода.

По словам председателя отделения медицины в Университетской больнице Северного Статен-Айленда в Нью-Йорке Теодора Стрэнджа, причин может быть много.

Быстрая ходьба говорит о том, что человек живет «с меньшим числом хронических заболеваний, а те болезни, которые у него есть, лучше контролируются». Однако когда здоровье ухудшается, «скорость ходьбы может быть одним из первых функциональных показателей, который снижается».

«Более быстрая клиническая скорость ходьбы, вероятно, связана с лучшим здоровьем. А когда вы ее теряете, у вас, вероятно, повышается риск падений, слабости, снижения когнитивных функций и в конечном итоге заболеваемости и смертности», — объяснил он изданию Medical Xpress.

Тем, кто хочет ускорить темп, Стрэндж советует начинать с комфортной для них скорости, а затем постепенно увеличивать количество шагов в минуту.

«Мой совет — начать с того, где вы находитесь, и отслеживать текущее количество шагов в течение нескольких дней. Поднимите их до 5000–6000, а затем попробуйте дойти до 7000–8000 в день», — сказал он.