Загорать на пляже или исследовать город: ученые выяснили, какой отдых лучше лечит нервы

Многие выбирают место для отпуска, исходя из бюджета или красивых картинок в Instagram. Однако исследователи из Южной Кореи и Бельгии утверждают: локацию нужно подбирать под состояние психики. Что эффективнее — ленивый «чилл» у воды или бодрый марш-бросок по горам? Разбираемся в материале Tengri Travel

Пляжный отдых

По информации PubMed, бельгийские ученые провели серию глубинных интервью с молодыми людьми, живущими у побережья. Эксперты поговорили с участниками в возрасте от 21 до 25 лет.

Исследование показало, что побережье — это не просто место для отдыха, а важная среда для психологического восстановления и проявления ностальгии:

• эффект ностальгии: вид горизонта и шум прибоя часто вызывают приятные воспоминания, что помогает психике «заземлиться»;
• сброс напряжения: контакт с морской средой работает как активный ресурс. Море буквально «впитывает» внутренний стресс, помогая человеку пересобрать свое состояние.

Такой вид отдыха подойдет тем, кто чувствует эмоциональное выгорание, внутреннюю пустоту или нуждается в глубокой перезагрузке без лишних движений.

Активный отдых

В другом исследовании опрос проводился онлайн среди туристов, совершавших пешие походы в Южной Корее. В выборку включали туристов, гулявших не менее часа в последние 30 дней: в горах (нацпарк Букхансан), на побережье и в городских пешеходных зонах. Всего для анализа использовались 330 анкет.

Результаты показали, что активное движение (даже обычная прогулка по незнакомому городу в течение часа) дает специфические бонусы:

• повышение устойчивости: походы укрепляют «психологический иммунитет»;
• борьба с тревогой: физическая активность в новых декорациях эффективно снижает симптомы тревожности;
• эффект новизны: исследование улиц или троп подпитывает мозг дофамином.

Подобный вид отдыха подойдет тем, кто засиделся в офисе, чувствует упадок сил и хочет вернуть вкус к жизни через новые впечатления.

Что выбрать

Если же цель отдыха — снять стресс, повысить устойчивость к тревоге, почувствовать себя бодрее и открыть новое для себя, то походы в горы или исследование новых городов прекрасно подойдут. Ученые подчеркивают: «плохого» отдыха не существует. Любая смена обстановки идет в плюс.

Если хочется спокойно отдыхать и «чиллить» на море, солнечный свет и вид воды могут подарить мощный эмоциональный заряд.

По мнению ученых, ни один из вариантов не вредит вашему самочувствию. Главное — выбрать то, что подходит именно вам. Основной критерий — не тренды, а ваш внутренний запрос. Если чувствуете, что «закипаете» — идите к воде. Если кажется, что жизнь превратилась в «день сурка» — идите в гору.

К слову, недавно аналитики назвали лучший месяц для отпуска в 2026 году, им стал сентябрь.

Читайте также: Эксперты рассказали, при каких болезнях лучше отказаться от перелётов